喜欢叼着烟斗的大力水手，伴随我们这一代成长。它的形象依然让大家津津乐道。
说到大力水手，大家想到什么？！
没错，就是菠菜！ 
吃了菠菜就可以力大无比，就可以打败可恶的布鲁托。
是否可以变大力，不好说，不过大家应该都知道，菠菜有预防贫血的功效。
有款不错的饮料，推荐给贫血的mm们！～
材料：菠菜一棵，干无花果2个，豆浆150ml
做法：1.菠菜剪成3厘米的小段。
2.把所有材料放进搅拌机搅伴。
营养成分：维他命B1 2颗星，铁分4颗星，钾5颗星
钾元素（kalium）
人体内的元素，除钙和磷最高外，钾居第三位。
功效：维持碳水化合物，蛋白质的代谢；维持细胞内正常渗透压；维持神经肌肉的应激性和正 常性功能；维持心肌的正常功能；维持细胞内外正常的酸碱平衡和电离子平衡。
中国成人膳食钾的适宜摄入量为2000mg/d，孕妇和乳母则每日为2500mg
妹の小学校最後のマラソン
今まで参加してあげられなくて、とてもすまないと思って、今度こそはぜひ一緒に走ろうと思ってる。
早速昨日から練習を始まり、25日まではバリバリになりたい。！！
夜しか走れないから、夕飯は疲労回復に聞くおいしいジュースを飲んでいる。
さて、ご紹介しよう。
～～～みかんサワー～～～
口の中でぷちぷちはじける！！！炭酸入りで疲労回復効果大！！
材料：みかん2個、炭酸水50ｍｌ、はちみつ 小さじ1
作り方：１．みかんは皮をむき、はちみつとともにミキサーで攪拌する。
２．グラスに注ぎ、炭酸水で割る。
栄養素：ビタミンC、ビタミンA、ビタミンB１
我的早餐饮品
香蕉加豆浆
材料：豆浆，牛奶
工具：搅拌机
做法：香蕉弄成小段，倒入豆浆，搅拌即可。
就是这么简单～～～
香蕉含有一种能帮助大脑产生羟色胺的物质，这种物质不但能促使人的心情变得快活和安宁，甚至可以减轻疼痛，又能使引起人们情绪不佳的激素大大减少。
一日之计在于晨，因此，早晨一根香蕉，能让人保持一天的好心情。
也有香蕉加牛奶，加酸奶的做法。
由于本人不喜欢太甜的食物，所以不加酸奶。而加牛奶的话，很多人会导致滑肠。
而且众所周知，豆浆是一款非常有营养价值的饮品～～
浓浓的豆浆加上甜甜的香蕉，喝起来口感就像是香蕉奶昔。
可以考虑搭配几片面包，糕点。喜欢甜一点的朋友，还可以加入一勺蜂蜜。
但是豆浆不能和鸡蛋，红糖同食，有胃溃疡的朋友，也最好少吃。
给在日本的朋友，推荐一款豆浆，大超市应该都有卖，味道很正哦！～～
可能是前两天有点着凉，下午睡了个午觉起来后，就一直觉得不舒服。
头疼，背发酸，加上喉咙痒，是感冒的征兆。
必须扼杀在萌芽状态！～～～
晚饭后，就开始泡制我的感冒茶，柠檬生姜茶。
材料：柠檬1颗，生姜一小段去皮，蜂蜜两勺，根据个人喜好，可以放点碎干辣椒，我怕太 辣，没放。
步骤：柠檬用专用的榨汁器榨汁
生姜磨碎
把柠檬汁，生姜，蜂蜜，（干辣椒）放入杯中，用100摄氏度水冲泡即可。
完成
照片看不出，杯底下有生姜的沉淀，把它们全部喝下去。
酸酸甜甜带点辣，喝了之后身体就开始发暖了，即使不感冒，也是冬季值得推荐的好饮品。
而且柠檬含维生素C,对皮肤也很好。